MINDFULNESS – II RETIRO ALIMENTACIÓN CONSCIENTE Y COMPASIÓN: Del 21 al 23 de Abril 2017 con Mireia Hurtado y Cuca Azinovic.

When:
21 abril, 2017 @ 7:00 pm – 23 abril, 2017 @ 4:00 pm

                   II RETIRO DE MINDFULNESS, ALIMENTACIÓN CONSCIENTE Y COMPASIÓN

En este Retiro de Alimentación Consciente, Mindfulness y Compasión empezarás a desarrollar una relación más saludable con la comida, aprenderás sencillas herramientas para cuidarte a largo plazo en vez de seguir haciendo dieta toda la vida y a la vez aprenderás a ser más amable contigo mismo y a querer tu cuerpo.

Único retiro en España en el que se aplica Mindfulness y Compasión a mejorar la relación con la comida y con el cuerpo. ¡Estaremos encantadas de que nos acompañes!

 

Este Retiro de Alimentación Consciente te ofrece un programa completo para cultivar la conciencia a través del movimiento, meditaciones sentadas, la alimentación consciente, meditaciones caminando, etc. con el objetivo de desarrollar nuevas habilidades para cuidarte mejor.

Dirigido a todas aquellas personas que quieran mejorar su bienestar. Vamos a nutrirnos a través de la vida de la comunidad, la meditación Mindfulness y los aprendizajes de Alimentación Consciente y la Compasión

Fechas:

Del Viernes 21 al Domingo 23 de Abril, 2017

El retiro empezará el viernes a las 18h. El horario de llegada será entre las 16.30 y las 18h y terminará el domingo después de comer, a las 17h aproximadamente.

Lugar: lacasatoya, a 1 hora en AVE desde Madrid y 2 desde Barcelona. Se organizarán coches escoba desde Madrid y Barcelona. Más información sobre cómo llegar en     www.lacasatoya.com. (ver videos)

Precio: 120€ por el curso + Habitación en Pensión completa (3 comidas diarias en buffet libre con IVA incluido) a elegir:

  • Habitaciones con baño:
    • Capacidad 4 personas 47€;   (fin de semana: 94 €)
    • Capacidad 3 personas 49€;   (fin de semana: 98 €)
    • Capacidad 2 personas 57€;   (fin de semana: 114 €)
    • Capacidad 1 persona 69€      (fin de semana: 138 €)
  • Habitaciones con baño en el pasillo: Capacidad 2 personas 47€.  (fin de semana: 94 €).

Inscripciones, envíanos un email a:

info@mireiahurtado.es

cuca@bienestarconsciente.es

Programa  del Retiro de Alimentación Consciente, Mindfulness y Compasión:

A lo largo de los 3 días de retiro, exploraremos conjuntamente:

  • Re-conectar con la Alimentación Consciente
  • la diferencia entre hambre física y el hambre emocional.
  • tomar consciencia de las señales físicas del hambre y de saciedad para guiarnos en la decisión de cuándo empezar y acabar de comer.
  • la importancia de sentirnos satisfechos después de cada comida.
  • cómo influyen el estrés y las emociones sobre nuestros patrones de alimentación.

La importancia de cultivar la compasión en nuestra vida, como una forma de vida a través de:

  • Práctica de la bondad amorosa, descubriendo tus propias frases
  • Descubriendo tu voz compasiva
  • Aprender a manejar emociones difíciles
  • Cómo podemos motivarnos desde la amabilidad y la compasión en vez de la crítica.
  • Los beneficios del movimiento consciente

Viernes 21

  • 18.00- Bienvenida
  • 19.00- Mindfulness y Meditación.
  • 20.30-Cena consciente.
  • 21.30-Puesta en común y meditación.

Sábado 22

  • 08.00- Movimiento consciente y meditación.
  • 09.00- Desayuno consciente.
  • 10.00- Caminata Consciente
  • 11.00- Prácticas de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión
  • 13.30- Comida Consciente y descanso.
  • 16.30- Prácticas de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.
  • 20.30- Cena consciente.
  • 21.30- Puesta en común y meditación.

Domingo 23

  • 08.00- Movimiento consciente y meditación.
  • 09.00- Desayuno consciente.
  • 10.00- Prácticas de Alimentación Consciente, Movimiento Consciente y Compasión.
  • 13.30h- Comida Consciente y descanso.
  • 17.00-Despedida y cierre.

El objetivo de Retiro de Alimentación Consciente es el de tomar consciencia de las reacciones automáticas de nuestro día a día que nos llevan a cuidarnos poco y comer más de la cuenta, y empezar a cultivar la consciencia plena en torno a nuestra salud y bienestar para cuidarnos mejor.

Normas generales:

Se procurará hacer el menor ruido posible, respetando el programa y horarios del retiro así como el lugar y los entornos naturales, dejándolos tal y como los hemos encontrado.

A lo largo del retiro se establecerán espacios de consulta con una de las dos facilitadoras para que aquellas personas que tengan dudas o necesiten cualquier orientación lo puedan hacer.

La comida será principalmente vegetariana. Si tienes alguna intolerancia alimentaria necesitamos nos lo comuniques para poder adaptar el menú a tus necesidades.

Facilitan:

Mireia Hurtado, psicóloga general sanitaria, especializada en Alimentación Consciente, Mindfulness y Compasión, formada en el programa Mindful Eating Conscious Living (MECL 1&2) y Compassion Focused Therapy (CFT). Es también técnico en Dietética y Nutrición.

Cuca Azinovic, experta en Mindfulness por la Universidad Complutense, especializada en Alimentación Consciente (MB-Eat & MECL 1&2) y Compasión (MSC, CCT- Stanford, Compassion Focused Therapy for Eating Disorders – UK). Coach certificada por CTI (asociado a ICF).

www.bienestarconsciente.es   Tel. +34 666470227

www.mireiahurtado.es    Tel.  +34 679308218

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